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诚邀全国经销商

来源:未知|发布时间:2020-02-27|浏览次数:

      睡眠质量差会导致夜间乱吼乱叫、白天上班打瞌睡、或者工作压力大、做事无精打采、甚至脾气变坏、体重增加、免疫力降低、工作效率低下、记忆力下降,请用“老胡家”酸枣仁浓缩膏。“老胡家”酸枣仁浓缩膏由贵州骏驰黔江中医药科技发展有限公司自主研发和生产,经过提取浓缩、炼蜜熬制、配料、灌装封口、检验合格、包装打码、装箱入库等严谨合理的生产工艺精制而成,主要配料包含酸枣仁、百合、甘草、益智仁、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等,具有提高睡眠效率之功效。
      
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一个有质量的养生睡眠

方法/步骤

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    应该把睡觉当成一种必要而不是奢求。睡眠不好会导致白天瞌睡、压力大、无精打采、脾气变坏;体重增加,免疫力降低,容易感染;工作效率低下,记忆力下降。

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    保持合理的睡眠时间:

    先确定睡多久才能让你全天精力充沛。多数成年人需要保证每天8小时睡眠,十几岁的孩子则需要9.25小时。

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    养成规律的睡眠习惯:

    要养成在每天固定时间上床睡觉,固定时间自然醒来的习惯。周末也如此!

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    保证拥有良好的睡眠质量:

    必须保证一次睡足所需时间来恢复精神。下午两点以后抽烟喝咖啡、睡前三小时饮酒都会影响睡眠质量。

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    如何补充睡眠:

    每一小时的睡眠可以使你保持两小时的清醒。也就是说我们每天需要8小时的睡眠在保证16小时的清醒时间。所以,工作日的睡眠不足不可能在周末补回来的。要想补充睡眠你可以高效率的打个盹,一般在中午20分钟足矣~

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    尽量放松:如果你总想着怕失眠,那你就更睡不着了!睡前抽时间把担心的事情都写下来,这样你担心的事情就不会影响你的睡眠,你也不会半夜惊醒。睡前两小时不要看电视,睡前洗个热水澡,关灯前看会儿书……

注意事项

  • 高质量生活的最佳指标就是睡眠
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